孕妇失眠正常吗 孕妇失眠怎样治（孕妇失眠吃什么）
孕妇失眠怎样治 孕妇失眠正常吗
孕妇失眠正常吗
女性在精神与心理上都比较敏感，对压力的耐受力也会有所降低，常会忧郁与失眠，这是由体内激素水平的改变引起的。在孕期影响人体的激素主要是雌激素与黄体酮，会令情绪不稳、压力过大使早产，或者出现视力、听力与智能的缺陷。所以，适度的压力调适以及家人的体贴与关怀，对于平稳的情绪十分重要。
孕妇失眠怎样治方案一
1、静下心来读书或者是听音乐，这种方式及其有效，而且还有理由胎教，一举两得。只要情绪能保持平稳。睡眠就不成问题。
2、与丈夫协调好，对怀胎中的自己一定要从旁帮助控制自己的情绪。在这种包容理解的情况下既保证了婴儿的身心健康，也有益于夫妻之间的情感培养。
3、学会用婴儿威胁自己。每当自己要发脾气是一定要先考虑到婴儿的感受，对婴儿不利的一定不要做。
4、烦躁的情绪是失眠的最大敌人，如果有哪些不开心的，一定要找个人说出来，释放一下。心里轻松，睡觉自己舒服。
5、情感转移法。孕妇把大多数的精力都放在了婴儿的身上，特别是首次怀胎的人更是如此，导致精神过度紧张而失眠。
孕妇失眠怎样治方案二
失眠的治疗方式主要包括药物治疗与非药物治疗。对于急性失眠患者适合早期应用药物治疗。对于亚急性或慢性失眠患者，在应用药物治疗的同时应当辅助以心理行为治疗。但对于怀胎中的准妈妈而言，适合采用食疗与改变生活习惯等方式治疗失眠。
1、可以使用多个柔软枕头让自己躺在最安逸的姿势，可以加快入眠。
2、睡前喝一杯热牛奶可以加快入睡，但不要喝太多，以免因要频频上厕所而无法熟睡。
3、不要太担心睡眠问题，否则会因为惊慌而更睡不着。
4、食疗对于失眠来说是最佳的治疗方式，优于安眠药、无副作用，因此在睡眠可多吃宁神助眠的食物。
5、治疗失眠的小偏方：洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。
孕妇失眠怎样预防
失眠困扰着很多人，尤其是准妈妈，受孕激素与性激素变化的影响与人体本身的变化影响，导致睡眠不好，影响准妈妈的精神状态甚至婴儿的发育。那么，怎么样预防失眠呢?
1、控制睡眠时间
六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠让人体得到更好的休息。把睡眠时间严格控制在所需范围内，加深睡眠。
2、选择舒适的床上用品
舒适的床上用品可帮助你快速入睡，并防止睡眠时损伤颈背，尽量选择软硬适中的床垫与柔软轻巧的床上用品。
3、在不变的时间入睡
应尽量保持定时睡眠的习惯，保持生物钟的同步性。
4、适当运动
运动可通过缓解白天所累积的紧张并让得身心放松而增进睡眠，每周至少三天，每次20—30分钟的散步也是一种适当的运动。