六字诀
呵、呼、呬、吹、嘻，可调养人的“肝、心、脾、肺、肾、三焦”。
呵、呼、呬、吹、嘻的长息吐气之法，以牵动脏腑经络气血的运行。可调身、调息、调神，形、息、意三者合一，达到强身健体、防病祛病、益寿延年的功效。
五行五音的系统原则，对应六字诀读音如下：
嘘（xū），需音；
呵（hē），(亦有读呵ke，读科，但在道家均读hē），喝音；
呼（hū），呼音；
呬（sī），(亦有读呬xia，读虾，但在道家均读sī)，思音；
吹（chuī），吹音；
嘻（xī），唏音。
嘘（xū），平肝气。嘘字配属相肝与春，春季吐纳时默读‘嘘’，可以使肝木疏达，眼目明亮；
呵（hē），(亦有读呵ke，读科，但在道家均读he），补心气。呵字配属相心与夏，夏季吐纳时默读‘呵’，可以使心火收藏，心平气静；
呼（hū），培脾气。呼字配属相脾与四季，四季吐纳时默读‘呼’，可使脾胃运化功能旺盛，消化，吸收正常；
呬（sī），(亦有读呬xia，读虾，但在道家均读si)，补肺气。呬字配属相肺与秋，秋季吐纳时默读‘呬’，可以使肺气滋润，不为秋燥所伤；
吹（chuī），补肾气。吹字配属相肾与冬，冬季吐纳时默读‘吹’，可使肾阳（肾中火即肾阳，配属相八卦中坎卦）收藏，肾气安宁；
嘻（xī），理三焦。嘻字配属相于三焦，四季吐纳时默读‘嘻’，可以使三焦运行无阻，消除烦热。
五行五音的系统原则，对应六字诀读音如下：
嘘(xū)字诀
呵(hē)字诀
呼(hū)字诀
呬（sī）字诀
吹（chuī）字诀
腰部、背部上提，从腋下向前，抱于胸部。意想有气从双足小趾下沿着足少阴肾经从足底下上行入肾，从肾返回丹田。吸气尽即用口吐气，用口吐气的同时默念吹字。屈膝下蹲，双手随着下蹲抱于膝盖前，稍停放回体侧。如此，用鼻吸气，双手贴于身后，上提抱胸，意向有气入肾，返回丹田。用口吐气，默念吹字，屈膝下蹲，双手抱膝，放回体侧。一吸一呼为一次，共做六次。
嘻(xī)字诀
翻掌，按至胸部。呼气，双掌按至丹田。放回体侧为一次，共做六次。
坐式静炼法
呵字诀、呼字诀、呬字诀、吹字诀、嘻字诀的顺序，每诀各练习六次，合计三十六次，称为六字小周天。各诀练法除没有动作外，意念及呼吸同站式动练法，练嘘字诀时吐气默念嘘字时仍要圆睁双眼。
站式静炼法
吐气默念各字，不能气粗出声，否则易伤脏腑正气。
口吐鼻息，缓慢柔与，做到吐为细细，呐为绵绵。
四季常练嘘，八节不易吹。这是因为人之肝火易动，故四季长炼嘘字诀以泻肝火；人之肾精易亏，适合补不适合泄。故立春、立夏、立秋、立冬、春分、夏至、秋分、冬至八个气候不适合练吹字诀。
四季练法
平日练法，遇季加诀。即每日各练六字诀六次，每逢春季加练嘘字诀三十六次，逢夏季加练呵字诀三十六次，逢秋季加练呬字诀三十六次，逢冬季季加练吹字诀三十六次。
也可每季只练一诀，每逢春季只练嘘字诀三十六次，逢夏季只练呵字诀三十六次，逢秋季只练呬字诀三十六次，逢冬季季只练吹字诀三十六次，不再加练他诀。
孙思邈《四季行功养生歌》的歌诀
春嘘明目木扶肝，
夏至呵心火自闲。
秋呬定收金肺润，
冬吹肾水得平安。
三焦嘻却除烦热，
四季长呼脾化餐。
切忌出声闻口耳，
其功尤胜保神丹。